يؤدّي إلى بطء الهضم وحرقة المعدة
حذّر المجلس الصحي السعودي، من النوم مباشرةً بعد تناول الطعام، مؤكداً بأن ذلك يؤدّي إلى بطء الهضم، وحرقة المعدة، وارتجاع محتويات المعدة للمريء، واضطراب النوم.
البروتينات والدهون الصحية تستهلك وقتًا أطول بالهضم
فيما كشفت وزارة الصحة، عن مجموعة من الإرشادات لتجنّب الإحساس بالجوع والحصول على الشعور بالشبع لفترة أطول خلال نهار رمضان، ومنها اختيار وجبات مليئة بالعناصر الغذائية.
وأوصت الوزارة بتناول الطعام ببطء، فعادة ما تبدأ إشارات الشعور بالشبع بعد 15-20 دقيقة من بدء تناول الطعام، مشيرةً إلى أن الأكل السريع يجعل الشخص يستهلك طعامًا أكثر من الحاجة.
كما نصحت بالحرص على تناول الألياف (مثل الخضروات، والفواكه، ومنتجات الحبوب الكاملة)، فهي تبطئ عملية الهضم مما يعطي شعورًا أطول بالشبع، والحرص على وجود البروتين والدهون الصحية في وجبة السحور، فهي تستهلك وقتًا أطول بالهضم أكثر من النشويات البسيطة.
يؤدّي إلى بطء الهضم وحرقة المعدة
