وصفات مكرونة صحية لرمضان طرق سهلة ولذيذة نوفر لك عزيزتي وصفات مكرونة صحية لرمضان طرق سهلة ولذيذة، وذلك من خلال تقديم أفضل الطرق التي تقدم بها المكرونة بشرط أن تكون السعرات الحرارية أقل، وذلك عن طريق اختيار الطرق الأفضل في تقدير الكميات والمقادير الخاصة بتحضير المكرونة حتى نقلل من كميات السعرات الحرارية الموجودة بها أقل كما أن طهي المكرونة ليس هو ما يزيد الوزن، وانما كمية تناول المكرونة هي ما تزيد الوزن بجانب العادات الصحية الخاطئة التي نقوم بها على الإفطار هي ما تسبب زيادة في الوزن لهذا عزيزه لك جميع المعلومات التي قد تحتاجينها من أجل خسارة الوزن، وتناول كل ما تحتاجين بسهولة تامة فتابعِ معنا حتى تستفيدي مما نقدمه لك من نصائح ذهبية لإنقاص الوزن كذلك طرق التغذية سليمة صحية خلال هذا المقال.
وصفات مكرونة صحية لرمضان طرق سهلة ولذيذة
نوفر لك يا عزيزتي وصفات مكرونة صحية لرمضان بطرق سهلة لذيذة يمكن صناعتها في وقت قليل جدا حتى تستطيعين الاستفادة من الوقت الذي توفرينه خلال نهار رمضان حيث تستفيدين به في العديد من الأشغال الأخرى مثل قراءة القرآن والتعبد التسبيح الله سبحانه وتعالى فتابعي معنا عزيزتي اشهى طرق صناعه المكرونه الصحية.
مكرونة بالصلصة
المقادير
- كيلو من المكرونة
- كوب من صلصة الطماطم
- بصلة كبيرة الحجم
- ملعقتين من زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
تحضير المكرونة بالصلصة عملية غير معقدة وإنما خطوات سهلة وبسيطة لا تحتاج سوى ان تقومي بغلي ماء في اناء على النار حتى يغلي ومن ثم قومي بوضع المكرونة ومعلقه صغيرة من الملح مع معلقة من الزيت دعي المكرونة حتى يتحول لونها من اللون الذهبي الى اللون الابيض مع اختبارها من فترة لأخرى باستخدام شوكة ومن ثم اخرجيها من الماء الساخن و اشطفيه بالماء البارد مرة واحدة حتى لا تبوش ثم قومي بتحضير الصلصة عن طريق وضع معلقه او معلقتين من زيت الزيتون في إناء ثم قومي بتقطيع بصلة في الزيت ثم قومي بوضع البهارات إلى البصل ، واستمر في التقليب حتى تنضم الصلصة تماما قومي بوضع المكرونه لا تقومين تقليبها إلا مرة حتى لا تتفتت اتركيها حتى تنضج تماما ومن ثم تقدم ساخنة بكمية خمس ملاعق للفرد حتى تضمنين وزن أقل.
اقرأ أيضًا: اكلات رمضان المميزة التي لا يجب أن تفوتها
سلطة المكرونه بصدور الدجاج
المقادير
- كيس من المكرونة
- 500 جرام من صدور الدجاج
- حبة من الكابوتشا
- توابل (ملح، فلفل اسود، بهارات دجاج)
- طماطم شيري
- بصل
- فلفل ألوان
قومي بغلي ماء على النار في اناء غريب ثم ضعي اليه كيس المكرونه حتى يتحولون المكرونه من اللون الذهبي الى اللون الابيض وهذه من احد علامات نضج المكرونة.
بعد ذلك قومي بإخراج المكرونه من الماء الساخن ثم اشطفيه مرة بالماء البارد وصفيها جيدا في بولة كبيرة قومي بوضع المكرونة المسلوقة ثم ضعي اليها كلا من التوابل والطماطم شيري اللي هي الطماطم الصغيرة والبصل بعد تقطيعه الى قطع صغيرة وكذلك الفلفل الالوان.
قومي بتحضير صدور الدجاج بغسلها جيدا تحت الماء الجاري ثم غسلها بملعقة من الطحينة ثم شطفها مرة أخرى بالماء الجاري بعد ذلك في إناء على النار قومي بتسخين ملعقة من الزبدة اضيفي اليها بصله مبشورة القليل من الملح والفلفل الاسود ونستمر في التقليب حتى تاخذ البصله اللون الذهبي اضيف اليها صدور الدجاج وقلبيها مرة أو مرتان ثم دعيها تنده حتى يتحول لون الدجاج الى اللون الابيض هو من ثم ارفعيها من على النار بعد تمام النضج ويأخذ في الأغلب حوالي من 20 ل 25 دقيقة وقومي بعد رفع صدور الدجاج من على النار ثم قومي بوضعها على المكرونة وقلبي السلطة المكرونة جيدا وتقدم باردة.
نصائح ذهبية لخسارة الوزن في شهر رمضان
نقدم لك عزيزتي أهم نصائح خسارة الوزن بأمان خلال شهر رمضان الكريم دون حرمان من كل ما عليك فعله هو اتباع ما نقدمه لك من خطوات أساسية تساعد في زيادة نسبة الحرق فتابع معنا النقاط الآتية:
- شرب الماء بكميات كبيرة تصل إلى 6 ل 7 أكواب خلال اليوم
- اتباع حمية غذائية منظمة السعرات الحرارية
- التنوع في الأكل مع التقليل من النشويات والسكريات والدهون
- ممارسة رياضة الكارديو
- المشي لمدة عشرين دقيقة يوميا حتى لو مشي في المكان
