حذر استشاري أمراض وجراحة الذكورة والعقم والمسالك البولية الدكتور عبدالكريم آل جبران من أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، خاصة خلال السحور، قد يؤدي إلى تلبك المعدة والتخمة، إضافة إلى أن الجسم يتخلص سريعًا من الماء الزائد عبر الكلى خلال الساعات الأولى؛ مما يقلل من استفادة الجسم من هذه السوائل.
وأوضح د. آل جبران أن هذه العادة تؤثر أيضًا على جودة النوم، حيث يضطر الشخص إلى الاستيقاظ المتكرر لاستخدام دورات المياه؛ مما يسبب اضطرابًا وعدم راحة أثناء فترة بعد الفجر.
ولتجنب هذه المشكلة، أوصى د. آل جبران بشرب الماء بشكل متكرر من الإفطار إلى السحور، بكميات موزعة على فترات؛ لضمان ترطيب الجسم طوال اليوم دون إجهاد الكلى، كما نصح بتناول أطعمة غنية بالماء خلال وجبة السحور، مثل: الخيار، الطماطم، الخس، البطيخ، والشمام؛ نظرًا لقدرتها على توفير الترطيب لفترات أطول، حيث تُمتص ببطء في المعدة، وتساعد في الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام.
