سلطات خضراء بداية صحية سلطات خضراء بداية صحية مميزة تجعلك تكتسبين الطاقة بالإضافة إلى أنك ستخسرين الوزن وتصبحين بالقوام المثالي الذي تحلمين به ويساعدك شهر رمضان الكريم في الحصول على هذا الوزن وذلك لانك في شهر رمضان الكريم لا تتناول سوى وجبتان يمكن من خلالها توزيع سعراتك الحراريه ذلك مع مساعدة الطبق الأشهر في جميع الانظمه الخاصه بالتخسيس وهو طبق السلطة فهناك العديد من أنواع السلطة الخضراء سلطة الخضروات سلطة الخضروات بالدجاج سلطة الخضروات بالذرة الحلم كل هذه الانواع من السلطات تساعدك يا عزيزتي على الشعور بالامتلاء لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف كما أنها تساعدك على فقدان الوزن بصورة صحية أكثر بالإضافة إلى أنها تكسبك جمال بما لما تحتويه من فيتامينات فتابعو معنا عزيزتي التحضير اشهى اطباق السلطات خلال هذا المقال
سلطات خضراء بداية صحية
المقادير
- ثلاث حبات من الخيار
- ثلاث حبات من الجزر
- خس أو كابوتشا حسب الرغبة
- حزمة صغيرة من الجرجير
- ملعقة من زيت الزيتون
- عصير ليمون
- ثلاث حبات من الطماطم
- فلفل ألوان
لتحضير طبق صلاة سلطة الخضروات العادي كل ما عليك فعله هو تقطيع ثلاث حبات من الخيار تقطيعا متماثلا ويفضل ان تكون القطع صغيرة ومن ثم قومي ببشر الجزر ثم قومي بتقطيع الخس او الكابوت شحا حسب ما تفضلين الى قطع صغيرة جدا ثم قومي بتقطيع كل من الجرجير وحبيت الليمون والفلفل الاسود الى قطع متماثلة مميزة ثم قومي بإضافة عصير الليمون ملعقة من الخل ملعقة صغيرة من دبس الرمان ملعقة من زيت الزيتون قلبها جميع هذه المكونات جيدا لتكون جاهزة للتقديم
سلطة الفاصوليا بالخضروات
المقادير
- حبتين من الخيار
- حبتين من الفلفل الأخضر
- كوب من الفاصوليا البيضاء
- حزمة من الخس
- حزمة من الجرجير
الفاصوليا من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف واضافتها الى السلطه يكسبها مذاق رائع كما يكسبها عناصر غذائيه أكثر لهذا عزيزتي وفرنا لك طريقه تحضير سلطه الفاصوليا بالخضروات وكل ما عليك فعله هو تقطيع الخيار والفلفل والخاصة الجرجير الى قطع صغيرة ومن ثم في اناء على النار قومي بوضع الفاصوليا في واتركيها حتى تغلي لمدة من 10 الى ربع ساعه ثم قومي برفعها من النار بعد التاكد من انها نضجت تماما وفي هذه المرحلة قومي بوضع الفاصوليا بعد غسلها بالماء البارد على الخضروات ثم قلبها جيدا ومن ثم يقوم بإضافة كلا من الملح والفلفل الاسود ملعقة من زيت الزيتون ملعقة من دبس الرمان عصير ليمونه كبيره ثم تقدم بالهناء والشفاء.
اقرأ أيضًا: اكلات رمضان صحية مكرونة بالصوص الأحمر لذيذة سريعة
سلطات خضراء بداية صحية
سلطة الدجاج بالخضروات والذرة الحلو
المقادير
- 200 جرام صدور دجاج
- حزمة من الخس، والجرجير
- أربع حبات من الخيار
- خمس حبات من الطماطم
- نصف كوب من الذرة الحلوة
- ملعقتين من زيت الذرة
- عصير ليمونتين
لتحضير سلطة الدجاج بالخضروات والذره الحلوه كل ما عليك فعله هو تقطيع صدور الدجاج الى قطع صغيرة ثم تشويحها على النار بملعقة من زيت الزيتون حتى تنضج تماما ثم اضيفي اليها القليل من الملح والفلفل الأسود لتصبح جاهزه وبهذا بتقطيع الخضروات تقطيعا جيدا ثم قومي بتحضير الذرة الحلوة عن طريق تفريغها من علبة الحفظ وافراغها على محتويات الصلصة دون الماء وبهذا تكون السلطة الجاهزة للتقديم فهي سلطه خفيفه مميزه ذات سعرات حرارية منخفضة تعطيك شبه لفترة أطول.
