خيارات نباتية لذة وصحة نوفر خيارات نباتية لذة وصحة حيث أن الخيارات النباتية تعد اقله السعرات الحرارية كما أنها غنية بالألياف التي تمد الجسم بالمعادن اللازمة كما أنها تعمل على الشعور بالامتلاء لفترات أطول لهذا وفرنا لكم مجموعه من الاكلات النباتيه المميزة لمن يتبعون الحميات النباتية كما وفرنا لكم طريقة تحضير أهم الأطباق النباتية اللذيذة الشهية التي يمكن تحضيرها خلال فترة أقصر كما وفرنا لكم المقادير الحقيقية لكل وصفة من الوصفات التي نقدمها لكم حتى تحصلون على الطعم الاساسي المميز كما قلنا لكم ايضا اهم مصادر الطاقة في الغذاء النباتي حتى تستطيعون الحصول على أكبر قدر من الطاقة كما وفرنا لكم مميزات وعيوب النظام الغذائي النباتي حتى تستطيعون اختيار النظام المناسب لكم
خيارات نباتية لذة وصحة
الخيارات النباتية الغنية بالبروتين هي بديل مميز للام بوابة الثمن كما أن النظام النباتي يساعد في تقليل نسبة الكربون المنبعثة النظام النباتي مميز يفضله نسبة ليست بقليلة من الأشخاص البروتينية النباتية حتى يستطيع أصحاب النظام الغذائي النباتي الاختيار والتنوع في الأطباق التي يتناولونها كما وفرنا لكم عزيزاتي نصائح هامة في تحضير هذه طعمه مميز فتابعوا معنا.
العدس الاصفر بالارز
- لتحضير العدس الاصفر قومي بغسل كوبين من العدس الأصفر و كوبين من الارز.
- ثم قومي بوضع معلقة من زيت الزيتون في إناء على النار اضيفي اليه كلا من العسل الأصفر والأرض.
- تقومي بتشويح كل من الأرز والعدس معا لمدة خمس دقائق.
- ومن ثم قومي باضافة اربع اكواب من الماء ملح.
- ثم قومي بتعليه النار حتى يغلي الخليط من.
- ثم يقوم بتهدئة مرة اخرى حتى ينضج تماما ويقدم مع البصل المشوي وصلصة الطماطم
طريقة التحضير
لتحضير البصل المقلي قومي بتقشير بصله او بصلتين ومن ثم قمنا بتجريدهم الى حلقات ليست سبيكة ثم قومي بوضعهم في القليل من الدقيق مع الملح والبهارات زي مثل الكمون والشطه ومن ثم قومي بإضافته الى زيت غزير هات يتحول الى اللون الذهبي ومن ثم قومي بتقديمه على طبق العدس
سلطة الكينوا بالخضراوات المشوية
- لتحضير سلطة الكينوا اللذيذه كلما عليك فعله هو تحضير نقلاه بها معلقه من زيت الزيتون اضيف اليها كلا من فلفل الوان بروكلي طماطم.
- كل ذلك مغطى الى قطع صغيره ثم قومي بظهر القليل من الملح القليل من القليل من الفلفل الأسود.
- قومي بشويها أو أقواهم تشويها كامله.
- ومن ثم قومي بسلق الكينوا.
- ثم قومي بخلط القيمة المسلوقة من الماء مع الخضروات المشوية.
- ويمكن شوي هذه الخضروات في الفرن عن طريق وضعها في رف اوسط بالفرن مع تشغيل كلا من الشوايه والفرن درجة حراره 150 لمدة سبع دقائق.
اقرأ أيضًا: اكلات رمضان المميزة التي لا يجب أن تفوتها
خيارات نباتية لذة وصحة
الباذنجان المشوى مع الحمص
- قومي باختيار الباذنجانة الطري من الداخل شديد السواد.
- ومن ثم قومي بتقطيعه الى شرائح متساوية بالطول.
- ثم قومي برصها على صاج الفرن بعد دهن صغير الفرن بملعقة صغيرة من زيت الزيتون اضيفي اليه القليل من الملح والفلفل الاسود.
- ثم قومي بادخال الفرن لمدة 10 دقائق درجة حرارة 140.
- ومن ثم قومي بتحضير الحمص عن طريق شرق في الحمص من سمى ضربه في الخلاط مع معلقه من الزيت عصير ليمونه.
- ثم قومي بوضعه على الباذنجان ثم قومي بتقديمه مع الأعشاب الطازجة
