دراسة تؤكّد فعالية الصيام المتقطع الجزئي في التخسيس
نهج جديد مُبتكر لإنقاص الوزن
كشفت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “كولورادو” الأمريكية، عن نهج جديد مُبتكر لإنقاص الوزن دون حرمان من الأغذية عالية السعرات الحرارية، والذي يُعرف بالصيام المتقطع الجزئي “4:3 intermittent fasting”.
يشمل الحد من تناول السعرات الحرارية لـ 3 أيام
وأوضحت الدراسة المنشورة بدورية “Internal Medicine” العلمية السنوية، أن النهج الجديد يتضمّن الحدّ من تناول السعرات الحرارية لـ 3 أيام أسبوعيًا، وتناول الطعام بشكل طبيعي خلال الأيام الـ 4 المتبقية.
ولفتت إلى أن هذا النهج أدى إلى فقدان 7.6% من الوزن في المتوسط على مدار عام، مقارنةً بـ 5% فقط مع اتباع نظام غذائي يومي تقليدي، وذلك استناداً إلى بيانات 165 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن.
وأضافت بأنه طُلب من المشاركين اتباع النهج الغذائي الجديد بنسبة 80% لمدة 12 شهراً، مع السماح لهم بتناول السعرات الحراية العالية دون أي قيود خلال فترة السماح الأسبوعية (4 أيام).
