10 فوائد صحية مذهلة لتناول برتقالة
بدرية الودعاني
هل تعلم أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير مذهل على صحتك؟ كشفت صحيفة Times of India عن العديد من الفوائد الصحية التي يحققها تناول البرتقال بانتظام، بما في ذلك تحسين المزاج وتعزيز المناعة. في هذا التقرير صحيفة السعودي اليوم ، ستوضح لكم على كيف يمكن لتناول برتقالتين يوميًا أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
10 فوائد صحية مذهلة لتناول برتقالة واحدة يوميًا
1. تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب
وفقًا لدراسة نشرتها Harvard Gazette، يمكن أن يقلل تناول برتقالة واحدة يوميًا من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. يعود ذلك إلى محتوى البرتقال من الفيتامينات والمركبات التي تدعم صحة الدماغ والمزاج.
2. تعزيز المناعة ضد الأمراض
غني بفيتامين C، يساعد البرتقال في تعزيز جهاز المناعة، مما يجعله فعالًا في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، وحماية الجسم من العدوى بشكل عام.
3. تحسين صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد
مضادات الأكسدة وفيتامين C في البرتقال تساعد على إنتاج الكولاجين، مما يقلل التجاعيد ويزيد من إشراقة البشرة، لتبدو أكثر صحة وحيوية.
4. دعم صحة القلب والأوعية الدموية
البرتقال يحتوي على البوتاسيوم الذي يعزز استرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على الحفاظ على ضغط دم طبيعي وصحة القلب بشكل عام.
5. تحسين الهضم والراحة المعوية
يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، مما يعزز حركة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما يحتوي على ألياف بريبايوتيك تدعم نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يحسن الهضم ويمنع الانتفاخ.
6. الحفاظ على الترطيب بشكل طبيعي
نظرًا لاحتوائه على 85% من الماء، يساعد البرتقال في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خاصة في الطقس الحار أو بعد التمرين. كما يساهم في توازن السوائل بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
7. حماية صحة العين
البرتقال يحتوي على فيتاميني A وC اللذين يساعدان في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
8. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
البرتقال مصدر غني بحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم وظائف الدماغ وتحسن الذاكرة، وقد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
9. تقليل التوتر والقلق
يُساعد فيتامين C في البرتقال على تقليل مستويات الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن التوتر، مما يساعد على التخفيف من القلق وتحسين المزاج.
10. طرد السموم وتعزيز وظائف الكبد
البرتقال يساهم في دعم وظائف الكبد ويساعد على طرد السموم من الجسم بفضل محتواه الغني بالماء والمركبات المضادة للأكسدة.
تعتبر البرتقالة واحدة من أكثر الفواكه التي يمكن أن تعزز صحتك العامة. لذا، لا تتردد في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من هذه الفوائد المتعددة.
10 فوائد صحية مذهلة لتناول برتقالة
10 فوائد صحية مذهلة لتناول برتقالة
