الدكتور فهد الخضيري
يهتم الجميع بـ تقوية العضلات وحمايتها من الضمور, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض قائمة أطعمة تقوي العضلات وتحميها من الضمور , وفقاً لما أفاد المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري .
قائمة أطعمة تقوي العضلات وتحميها من الضمور
حيث أوضح المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، من خلال تدوينة له عبر حسابه علي منصة ‘إكس’ بقوله ‘ هناك فقدان للكتلة العضلية إما بسبب تقدم العمر بعد سن الأربعين، أو الخمول وعدم ممارسة الرياضة ، وهناك تمارين قد تكون ضرورية جداً لتحمي العضلات من الضمور وتقوي ما تبقى منها وتساعد على البناء العضلات ، وضروري يكون معها أطعمة غنية بالبروتين تعوض ذلك وهذه الأطعمة هي : البيض والفول واللحوم وبعض البذور الكاملة مثل بذور دوّار الشمس أو بعض المكسرات الغنية بالبروتين، وبذور الكينوا والفول السوداني وجبن الريكوتا. والبازلاء وثمار البابايا’.
هناك فقدان للكتلة العضلية اما بسبب تقدم العمر بعد سن الأربعين،او الخمول وعدم ممارسة الرياضة ، وهناك تمارين قد تكون ضرورية جداً لتحمي العضلات من الضمور وتقوي ما تبقى منها وتساعد على البناء العضلات ، وضروري يكون معها أطعمة غنية بالبروتين تعوض ذلك وهذه الأطعمة هي : البيض والفول… pic.twitter.com/VtfIq0o2L8
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) April 6, 2025
