بالفيديو.. ما هو الوقت المثالي للمشي “الخضيري يوضح ويكشف فوائده بالتقصيل”

أوضح المختص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عن الفوائد المتعددة للمشي، خاصة فيما يتعلق بتأثيره الإيجابي على هرمونات السعادة, وفي إطار حرص موقع السعودي اليوم, علي تقديم كل ما يهم القراء, نستعرض هذه الفوائد بالتفصيل.

الحد الأدني من المشي يومياً

حيث أفاد الدكتور فهد الخضيري خلال مقطع فيديو له, أن المشي يُعزز من إفراز هرمون السعادة، سواء تمت ممارسته داخل المنزل أو خارجه, كما أشار إلى أن الحد الأدنى الموصى به يتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا، فيما تعود الفوائد بشكل مضاعف عند ممارسة المشي لساعتين فأكثر.

فوائد المشي

وبحسب تصريحات الدكتور فهد الخضيري , فإن فوائد المشي تتمثل فيما يلي:

تنشيط الدورة الدموية، مما يدعم الوظائف الحيوية للجسم.

تحفيز إنتاج المؤثرات العصبية، والإنزيمات، وهرمونات السعادة، حيث أن الأشخاص النشيطين يفرزون هذه الهرمونات بشكل أكبر من غيرهم.

كما أن الخمول يؤثر سلبًا على الدورة الدموية ويؤدي إلى ضعف العضلات وضمورها.

أهمية عدم التقليل من عدد الخطوات اليومية، حيث يُنصح بعدم النزول عن 6 آلاف خطوة في اليوم.

الوقت المثالي للمشي

وفيما يتعلق بـ الوقت المثالي للمشي, أوضح الدكتور فهد الخضيري, ‘أنه لا يوجد وقت مثالي موحد للمشي، لكن يُفضّل أن يكون الشخص مرتاحًا ونال قسطًا كافيًا من النوم، موصيًا بالمشي بعد صلاة الفجر لارتفاع مستويات الأكسجين، أو خلال فترة العصر والليل’. 

مشي أكثر هرمون سعادة أكثر 👍 pic.twitter.com/mYCEVdqIGO

— دهران – dehraan (@dehraan) April 12, 2025