من يذهبون للنوم مبكرا ويحظون بنوم أطول، يحققون نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية
كشفت دراسة حديثة أن المراهقين الذين ينامون مبكرًا ولفترات أطول يتمتعون بقدرات ذهنية أفضل وتحصيل دراسي أعلى.
النوم الجيد يساعد في تعزيز الذاكرة
وحللت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة كامبريدج البريطانية وجامعة فودان الصينية، بيانات أكثر من 3 آلاف مراهق من الولايات المتحدة، وأظهرت أن من يذهبون للنوم مبكرًا ويحظون بنوم أطول، يحققون نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية.
وأكدت الدراسة أن النوم الجيد يساعد في تعزيز الذاكرة والقدرات العقلية، وأن من ينامون أطول تفوقوا على أقرانهم في اختبارات القراءة والمفردات، وحل المشكلات الحسابية، وغيرها من الاختبارات العقلية.
وخلال الدراسة، تم تقسيم المشاركين إلى 3 مجموعات، الأولى، كان أفرادها يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ويستيقظون مبكرًا، وينامون في المتوسط سبع ساعات و10 دقائق في الليلة، والثانية ينامون في المتوسط سبع ساعات و21 دقيقة، وأفراد الثالثة كانوا ينامون حوالي سبع ساعات و25 دقيقة.
وأظهرت الدراسة أنه على الرغم من عدم وجود فروق كبيرة في التحصيل التعليمي للمجموعات المختلفة، إلا أن المجموعة الثالثة حصلت على أعلى الدرجات في الاختبارات المعرفية، تليها المجموعة الثانية، ثم المجموعة الأولى التي حصلت على أسوأ النتائج.
وقالت أستاذة علم النفس العصبي السريري في جامعة كامبريدج، باربرا سهاكيان، إن النوم يعزز القدرات المعرفية بشكل جزئي لأننا نستحضر ذكرياتنا أثناء النوم.
وتعد هذه الدراسة من الأكبر من نوعها التي تهتم بتطور الدماغ وصحة الطفل في الولايات المتحدة، وقد خضع المشاركون لفحوصات الدماغ واختبارات معرفية، كما تتبعوا نومهم باستخدام أجهزة مخصصة لهذا الغرض.
