جودة نومك أساس يومك .. تفاصيل عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا

تفاصيل عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا

قام مجلس الصحة الخليجي بنشر تغريدة على موقع التواصل الاجتماعي إكس حول عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا ضمن دليل جودة النوم، دعونا نتعرف على التفاصيل في السطور التالية على موقعكم المفضل صحيفة السعودي اليوم.

تفاصيل عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا

أوضح المركز أن تفاصيل عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا هي كالتالي:

كبار السن (65 سنة فأكثر): 7-8 ساعات.

البالغين (18-64 سنة): 7-9 ساعات.

المراهقون (13-18 سنة): 8-10 ساعات.

الأطفال في سن المدرسة (6-12 سنة): 9-12 ساعة.

مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة (تشمل القيلولة).

الأطفال الصغار (1-2 سنوات): 11-14 ساعة (تشمل القيلولة).

الرضع (4-12 شهرًا): 12-16 ساعة (تشمل القيلولة).

الرضع (0-3 أشهر): 14-17 ساعة.

تفاصيل عدد ساعات النوم المناسبة ليلًا